Nelátkové závislosti

Závislosť bez jediného pohárika

Mobil v ruke od rána do noci. Hry do tretej ráno. „Ešte jeden tiket." Nákupy, ktoré na chvíľu potešia a potom pridajú výčitky. Závislosť nemusí mať podobu fľaše — aj správanie sa môže vymknúť spod kontroly natoľko, že napĺňa znaky závislosti. Odborníci vtedy hovoria o nelátkových alebo behaviorálnych závislostiach ^[1].

Šesť otázok, ktoré to pomôžu spoznať

Britský psychológ Mark Griffiths, jeden z popredných výskumníkov v tejto oblasti, opísal šesť spoločných znakov návykového správania ^[1]. Skúste si ich prejsť — pri hocijakej aktivite, ktorá vám zožiera priveľa života:

1. Točí sa okolo toho všetko? Myslíte na to, aj keď to práve nerobíte? (dominancia)
2. Utekáte tým od nepríjemných pocitov? Slúži vám tá aktivita ako únik alebo úľava? (zmena nálady)
3. Potrebujete toho stále viac? Viac času, vyššie stávky, silnejšie podnety na rovnaký efekt? (tolerancia)
4. Ste bez toho nervózni? Nepokoj, podráždenosť alebo úzkosť, keď to obmedzíte? (abstinenčné príznaky)
5. Spôsobuje to problémy? Vo vzťahoch, v práci, v peniazoch? (konflikt)
6. Vraciate sa k tomu? Aj po období, keď ste to úspešne obmedzili? (relaps)

Čím viac odpovedí „áno", tým väčší dôvod sa nad tým zastaviť — a prípadne o tom s niekým hovoriť.

Čo z toho medicína oficiálne uznáva

Medzinárodná klasifikácia chorôb WHO (ICD-11) zaraďuje medzi „poruchy spôsobené návykovým správaním" hazardné hranie (gambling disorder) a hranie počítačových hier (gaming disorder) ^[2][3]. Iné správania — nadmerné nakupovanie, sociálne siete, kompulzívne sexuálne správanie — skúma veda intenzívne, no zatiaľ v klasifikáciách nemajú rovnako jednoznačné postavenie ^[1]. Pre vás z toho plynie jedno: ak vám niečo z toho ničí život, netreba čakať, kým tomu veda pridelí kód. Trápenie je skutočné už teraz.

Prečo o tom hovoríme v klube abstinujúcich

Máme na to dobrý dôvod. Keď človek prestane piť, nezmizne tým otázka, ako bude odteraz zvládať stres a ťažké pocity — a stáva sa, že alkohol potichu vystrieda hranie, stávky alebo nakupovanie. Odborníci preto odporúčajú všímať si všetky návykové vzorce, nielen ten, s ktorým človek prišiel. V klube o tom hovoríme otvorene — cieľ nie je vymeniť jednu barličku za druhú, ale postaviť sa na vlastné nohy.

Podrobnejšie sa venujeme dvom témam: hazardnému hraniu a kompulzívnemu sexuálnemu správaniu a pornografii.