Ako začať — prvý krok

Nemusíte mať nič vyriešené

Ľudia si často myslia, že do klubu sa chodí až s hotovým rozhodnutím: „už nikdy nepiť". Nie je to tak. Podľa modelu štádií zmeny je už samotné uvažovanie o probléme a hľadanie informácií plnohodnotnou súčasťou zotavenia ^[1]. To, že čítate túto stránku, je prvý krok — práve sa deje.

Príďte pokojne aj s pochybnosťami. Aj s vetou „ja vlastne neviem, či sem patrím". Väčšina z nás prišla presne takto.

Čo vás čaká na prvom stretnutí

Aby ste nešli do neznáma:

• Stretnutie prebieha v uzavretej skupine ľudí, ktorí si navzájom dôverujú.
• Nikto vás nebude nútiť rozprávať. Pokojne prvé stretnutie len počúvajte.
• Čo sa povie v skupine, ostáva v skupine — mená aj príbehy. Anonymita je základ.
• Účasť je bezplatná a dobrovoľná. Nikto nič nepodpisuje.

Príďte v čase stretnutia, sadnite si a dýchajte. To je celé. O zvyšok sa postará skupina.

Čo ak sa hanbím?

Hanba je pri závislosti najvernejší spoločník — a najhorší radca. Hovorí vám, že ste jediný, kto to takto dopracoval, a že sa na vás všetci budú pozerať zvrchu. V klube zistíte, že sedíte medzi ľuďmi s tým istým príbehom. U nás sa niet pred kým hanbiť — každý v miestnosti to pozná zvnútra.

Prvé dni bez alkoholu — praktické rady

Psychiater Karel Nešpor odporúča na začiatok najmä ^[2]:

• Vyhnite sa na čas miestam a situáciám spojeným s pitím. Krčmu, pivnicu u kamaráta ani oslavu, kde sa bude nalievať, teraz nemusíte vyhrávať silou vôle — jednoducho tam nechoďte.
• Povedzte o svojom rozhodnutí aspoň jednému blízkemu človeku, ktorý vás podporí. Vyslovené rozhodnutie je silnejšie než tajné.
• Majte jednoduchý náhradný plán pre chvíľu, keď príde chuť: prechádzka, telefonát, návšteva klubu. Čokoľvek konkrétne, čo sa dá urobiť hneď.
• Ak zakolíšete, nesúďte sa. Poučte sa, čo tomu predchádzalo, a pokračujte. Zakopnutie nie je koniec cesty.

Nečakajte na dno

„Ešte to nie je také zlé" — táto veta drží ľudí v pití celé roky. Odborné aj svojpomocné zdroje sa pritom zhodujú: čím skôr človek vyhľadá podporu, tým je zotavenie ľahšie a šanca na trvalú zmenu vyššia ^[1][2]. Dno nie je vstupenka, ktorú treba mať. Prísť sa dá z ktoréhokoľvek bodu — a čím vyššie ten bod je, tým kratšia je cesta späť.

Kam prísť

Kluby AK Zmena sa stretávajú v Námestove a v Tvrdošíne.

Námestovo — Dom kultúry Námestovo (vchod od OC Klinec), klub dôchodcov, každý utorok o 17.00. Predseda Juraj Karolčík, 0902 266 295.

Tvrdošín — Farská 86/34 (1. poschodie), každý štvrtok o 18.00. Predseda Peter Čelko, 0944 435 796.

Nemusíte sa ohlasovať dopredu. Ak je vám to však tak ľahšie, zavolajte — a prídete už s niekým dohodnutý.

Ak si pred prvou návštevou chcete najprv len zavolať alebo napísať — pokojne. Kontakty nájdete na stránke Kontakt a pomoc.